waga jajka

dobra to moje marne próby zobaczymy jak to wyjdzie Zapotrzebowanie kaloryczne : BMR=(9.99x88)+(6.25x180)-(4,92x23)+5=1896 kcl TEA= (1x90minx9+3x133)=1210 1210/7=173kcl 1896+173=2069 NEAT=2069+400(endomorfik )=2469 2469+246=======2715 kcl Wzrost – 180 cm Waga – 88 kg Bf% = 44% zmierzyłem cm krawieckim i z podanej na forum stronie wyliczyłem to [...]

bardziej zaczyna mnie martwić moja waga która ustabilizowała się w okolicach 95-96kg i praktycznie stoi w miejscu I tak ma być. Potem znowu przełamiesz się przez barierę adaptacyjną i poleci dalej. Ale ostatnie kilogramy to jak sranie drutem kolczastym. Cieszysz się z każdych 100g. po analizie mojej rozpiski z dietą kapnąłem się że w rozpisce [...]

dziś z rana wlazłem na wagę i szok, waga pokazała 93,2kg, pomiar sprawdzam zawsze 2-3 razy, ale wynik się potwierdził nie mogąc uwierzyć wyczyściłem stopki wagi i wynik na wadze zaczął głupieć, po kilku minutach ustabilizowało się na 94,6kg (też pięknie) wniosek z tego taki że muszę zmienić wagę, zastanawiam się nad kupnem lepszej wagi z dokładnym [...]

Odświeżam swój temat :-) Moim celem jest zrobienie formy życia %-) Cały czas (odkąd przestałam regularnie prowadzić dziennik) ćwiczyłam około 5 razy w tygodniu. Najczęściej były to zajęcia crossfit. Od stycznia dodałam regularne treningi siłowe 3 razy w tygodniu. Obecnie powróciłam do treningów siłowych- 4 razy w tygodniu + interwały/aero a [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a02d1940aca4542b1eea9f9c9bdaf75.png Dziękuję za wybranie mnie do testu „RÓB FORMĘ NA LATO Z HI TEC” Z pewnością dam z siebie wszystko co mogę, aby osiągnąć założony cel. Pozostałym uczestniczkom i uczestnikom życzę powodzenia, wytrwałości i realizacji wszystkiego do czego dążą. DANE: Wiek: 28 lat Wzrost: 164 cm Staż [...]

5 grudnia: wymiary (por do 27 listopada): waga: 78kg (+1) pod biustem: 81cm (+0,5) talia: 71,5cm (+1,5) biodra: 103,7cm (-0,3) udo: 59,8cm (-0,2) faldki: (por do 20 listopada) - udo 19mm (-2mm) - brzuch 13mm (-5mm) jeszcze wierze, ze wymiary i waga spowodowane sa zatrzymaniem soli z makreli temperatura po sniadaniu: 36,5 trening (ciezki [...]

[...] śledzi spoko, wczoraj bylam dzielna i na imprezie swiatecznej zadowolilam sie winem a z potraw swiatecznych mam ochote na karpia w galarecie, pierogi i cyrusy 16 grudnia: waga 77,3 czyli -1, dzien wczesniej jadlam sledzie, wiec moze to zasluga aero jak Iza pisala? dieta 100%: 1800kcal, 225B, 100T, wegle tylko z zielonych: 1: jajka 2: [...]

26.04.2014 Sobota Dzień treningowy - bicie rekordów Waga przed treningiem: 73,5kg (o 1 kg mniej niż zaraz po świętach) - od wtorku zacząłem redukcję, pewnie mniejsza retencja wody w organizmie. Trening: Nie będę rozpisywał się ze wszystkimi szczegółami. Przed podejściem do rekordów robiłem jakieś 6-7 serii. Po rekordach zrobiłem jeszcze 4 serie [...]

2.05.2014 Piątek Dzień treningowy Wczoraj był dzień odpoczynku. Albo opier**lanie, albo pisanie pracy licencjackiej. Nic więcej. Trening: 5 podciągnięć na drążku 20 pompek 5 wyskoków z pełnego przysiadu 15 overhead squat (z ręcznikiem nad głową) x 12 Czas: 22:23 6-7 minut przerwy i kolejny obwód: 10x clean and jerk hantlami 10x swing x 5 + 10 [...]

Wiek - 27 lat Staż treningowy: ćwiczę od 15-16 roku życia.. Z tym ,że na początku były to raczej mało przemyślane treningi.. Biceps , klatka , biceps , klatka Później już było lepiej.. następnie 2,5 roczna przerwa.. i od miesiąca staram się coś ze sobą zrobić Cel sportowy: redukcja , następnie dobrej jakości masa mięśniowa.. W pierwszej [...]

I. Wiek: 19 lat II. Staż treningowy: prawię 1,5 roku III. Przykładowy dzień diety : śniadanie : owsiane na mleku + pomarańcze II śniadanie : 2 sereki wiejski + orzechy włoskie obiad : cyc,ryż,warzywa podwieczorek : kanapki z pastą z makreli i trzy gotowane jajka kolacja : twaróg + oliwa IV. Trening siłowy : klatka + biceps : WYCISKANIE SZTANGI W [...]

I. Wiek : 17,5 lat II. Staz treningowy : 18 miesięcy III. Najblizszy cel sportowy : czysta masa mięśniowa ( cel 80 kg) + oczywiscie jesli sie da to sila. IV. Planowana dieta : 6-7 posilkow dziennie Bialko 2.5g Weglowodany 4-5g Tluszcze 1,5g Głównie: ryż, makaron, jajka, pierś z kurczaka, tuńczyk (na noc), rodzynki, twaróg V. Planowany [...]

Moje UWARUNKOWANIA , że tak powiem: *WIEK: 18 lat *WZROST: 173cm *WAGA: 62kg *AKTYWNOŚĆ: 4x w tyg. ćwiczenia siłowe, mam zamiar zacząć jeszcze biegać ale to póki co są tylko plany, Mój CEL: * Przyrost masy mięśniowej i wzrost ogólnej wagi do ok. 75kg Moje ZAPOTRZEBOWANIE (wyliczone na podstawie tematu ellis-a : KALORIE: 2800 kcal BIAŁKO: [...]

[...] że lepiej się czuje nie jest już wielkim plusem i chociażby dlatego warto? - jesteś gruba nie znajdziesz pracy, faceta, bedziesz cale zycie siedziala przed telewizorem znow waga ... moja osobowość jest już nic nie warta, zostaje zmiażdzona przez wagę. jak można być pewnym siebie i w siebie wierzyć kiedy ciągle jest się bombardowanym takimi [...]

Dzięki za uwagi odnośnie węglowodanów. Ulepszona wersja diety z węglowodanami i wszystko chyba się zgadza. Wiek: 18 lat i 6 miesięcy Wzrost: 179 cm Waga: 71 kg Cel: Rzeźba Aktywność fizyczna: swego czasu piłkarz z zamiłowania grający kilka godzin dziennie, potem biegacz, teraz leniuch. BMR(Podstawowa przemiana materii): 1745 kcal TEA(Kalorie [...]

[...] 6 kaps. BLACK DEVIL Po dwóch tygodniach chyba jestem już w stanie dać pewną recenzję Black Devila. Otóż na początku miałem wzrost wagi ciała, następnie przez ostatni tydzień waga stała w miejscu, za to zauważyłem minimalnie lepszą definicję i twardość mięśnia. Poza tym libido na plus, potencja również większa. Nie da się ukryć, że czuję działanie [...]

Dzień 7, Tydzień 1, 03.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Power walk w terenie: 50 min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW: 100/50/150 1. płatki owsiane, jajka, whey TRENING 2. płatki owsiane, jajka, borówki 3. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 4. [...]

[...] 116cm Bic: 40cm Brzuch: 108cm Udo: 60cm Łydka: 40cm BF: 23,9% (będę się opierał na jednym kalkulatorze, więc na tym samym tydzień temu było 24,6%) Z brzucha nie leci, ale waga idzie w dół, trochę dziwne: Dieta: Wziąłem pod uwagę Wasze sugestie i wyszło mi, że ma być tak: B: 211g T: 95g W: 142g Podstawowa wersja diety wygląda obecnie tak: [...]

Sajra waga -75,8 (-1kg do ostaniego pomiaru) pas - 86,5 cm (-1,5cm) biodra - 95 bez zmian udo - 57,5 (lewe kontuzjowane -1cm); 59,5 (prawe zdrowe,-0,5) sob - pulpety miesne,warzywa, cheat meal-ciastka, piwo (gala boksu i ufc;P) niedz - jajka, kawa, pieczywo ciemne,warzywa, kura, cd cheat meal-lody i dokonczylem ciastka, lol:) basen - lekkie [...]

tak, czuje sie lepiej, chociaz waga tez idzie szybko do przodu. Pociagne tak okolo miesiąc i zobacze jak moje lęki/samopoczucie/depresja. Dobrze ze sporo cm doszlo w ramionach i barkach, ktore przegonily troche brzuch :D. Nawet mi sie pytaja czy nie za duzo cwicze i czegos nie biore,a ja macham tylko 2 razy w tyg sztanga 20 kg i hantelkami 10 kg [...]